Stres w codziennym życiu
Napięcie.
Bóle brzucha.
Chaos.
Pośpiech.
Problemy w pracy.
Problemy w domu.
Kłótnie, oczekiwania, presja, zmęczenie.
Nie wiem jak Ty, ale ja od samego czytania o tym wszystkim czuję się gorzej.
Stop.
Zwolnij.
Weź wdech.
I wydech.
Jeśli chcesz i możesz:
👀 spójrz na lewo,
👀 spójrz na prawo,
👂 usłysz ciszę swojego pomieszczenia albo dźwięki, które się w nim pojawiają.
Poruszaj palcami u stóp.
Zrelaksuj barki.
Dopiero teraz idź dalej.
Dlaczego powstał projekt Lekko w Ciele?
Projekt powstał dla osób, które w biegu życia – pracy, relacji i obowiązków – czują, że chcą inaczej.
To przestrzeń dla tych, którzy pragną większego spokoju, lekkości i uważności w codzienności. Bo to naprawdę możliwe.
Dla tych, którzy chcą odzyskać oddech.
Poczuć swoje ciało.
Doświadczyć ulgi i kontaktu ze sobą.
Teoria poliwagalna i psychoedukacja w praktyce
W projekcie Lekko w Ciele ważny jest nie tylko ruch, oddech i uważność, ale także psychoedukacja. To ona daje nam zrozumienie, dlaczego reagujemy tak, a nie inaczej, i jak możemy odzyskać wpływ nad swoim ciałem i emocjami.
Jednym z przykładów działań psychoedukacyjnych, które wykorzystuję, jest teoria poliwagalna. Choć wokół niej toczą się dyskusje naukowe, w uproszczonej formie daje nam bardzo pomocny model do zrozumienia, co dzieje się w naszym ciele w sytuacjach stresu.
Teoria ta pokazuje, że nasz autonomiczny układ nerwowy może działać w różnych stanach:
- w trybie walki lub ucieczki,
- w trybie zamrożenia,
- albo w trybie zaangażowania społecznego, który wiąże się ze spokojem i poczuciem bezpieczeństwa.
To nie są świadome wybory – to wzorce zapisane w układzie nerwowym, które uruchamiają się automatycznie.
Dlatego właśnie tak ważne są doświadczenia, które pozwalają ciału się regulować – uważny oddech, ruch, trening somatyczny czy psychoterapia sensomotoryczna. Dzięki nim możemy stopniowo wracać do równowagi i budować większą odporność na stres.
Trening somatyczny dla profesjonalistów
Projekt jest także skierowany do osób pracujących z ludźmi: trenerów, nauczycieli, psychologów i terapeutów, którzy chcieliby wpleść elementy pracy z ciałem w swoją praktykę.
Ważnym aspektem jest psychoterapia sensomotoryczna, która łączy uważny ruch, oddech i świadomość ciała z procesem terapeutycznym. Dzięki temu można skuteczniej obserwować, jak ciało reaguje na stres i napięcie, oraz odzyskiwać poczucie bezpieczeństwa i spokoju.
Uczestnicy uczą się nie tylko doświadczać lekkości i regulacji w swoim ciele, ale też przenosić te umiejętności do pracy z innymi, wprowadzając trening somatyczny, oddech i psychoedukację do własnej praktyki zawodowej.
Jak odzyskać spokój i lekkość w codzienności
Bycie bliżej siebie nie zawsze wymaga wielkich rewolucji. Czasem wystarczy uważny ruch, kilka minut ćwiczeń, świadomy oddech – żeby ciało poczuło ulgę, a umysł znalazł chwilę przestrzeni.
Lekko w Ciele to zaproszenie do krok po kroku odzyskiwania kontaktu ze sobą, doświadczenia spokoju, lekkości i uważności w codziennym życiu.
Jednocześnie pamiętajmy – to nie jest magiczne rozwiązanie na wszystko. Jeśli doświadczasz silnych objawów, przewlekłego cierpienia, depresji czy lęków, warto sięgnąć po pomoc lekarza lub psychoterapeuty. Nasze ciało wysyła ważne sygnały – dobrze je słyszeć i traktować poważnie.
A jeśli chcesz dać sobie przestrzeń na oddech, ruch i więcej lekkości – jesteś we właściwym miejscu.